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“為你好”是不是真的好?

來源:中國營養與健康微信公眾號

責編:劉伊寧

時間:2021-04-29 11:31:20

你覺得這樣對嗎?


吃飯的時候批評孩子

強迫孩子進食

孩子邊吃邊玩

邊吃飯邊看電視


圖片






很多習慣會影響孩子的健康




學齡兒童時期是孩子學習營養健康知識、養成健康生活方式、提高營養健康素養的關鍵時期。在這個時期,孩子不僅僅需要“吃”的好,還有很多小細節影響著孩子的健康。

當我們提到飲食習慣的時候,大家最先想到食物的選擇要健康、少吃不健康的食物、三餐定時定量,不能暴飲暴食……你在意過家里吃飯時的環境嗎?

有研究對1539對兒童-家長進行調查,結果發現:進餐時父母“經?!被颉坝袝r”批評教育學齡兒童的比分別為14.8%或27.5%,有5.9%或19.3%的兒童因被批評而“吃不下飯或“勉強一點”。經常邊吃飯邊看電視的比例為42.3%,因看電視而對進餐影響較大的比例為39.4%。






















消極情緒

進餐環境和情緒會影響兒童的食物攝入與健康。多項研究顯示,消極情緒如無聊、壓抑和疲勞,可導致過多的食物攝入,而且,消極情緒下人們傾向于吃“不健康食物”,在積極情緒下,傾向于吃“健康食物”。超重、肥胖青少年的消極情緒體驗與 進食障礙傾向關系密切。






















不專注

吃飯的時候不專注,邊玩邊吃或者邊看電視邊吃都可能導致孩子食物攝入過多或進食不健康的食物,增加超重肥胖的發生風險。有眾多研究表明:在就餐時看電視、聽收音機或看書等,用餐時以及餐后兩小時的食物攝入量均增加,并且餐后兩小時食物攝入的增加比用餐時更為明顯。與進餐時不看電視的兒童比較,進餐時看電視的兒童不能準確回憶看電視時食物攝入量,這可能導致餐后無目的地進食更多脂肪和能量,潛在增加兒童肥胖和超重發生的風險。

說到這里,是不是想到了孩子在家吃飯邊吃邊看手機、邊吃邊聽故事、邊吃邊玩玩具......在家長眼中的“安靜神器”,也許正在悄悄地吞噬著孩子從小的良好飲食習慣。






















輕松 快樂





















家庭營造輕松快樂的就餐環境,讓孩子保持進餐時的心情愉快,對于孩子合理進食、感受食物的美味以及進食量等等都有一定的影響,請爸爸媽媽:

  • 不要在進餐時批評教育孩子

  • 不要因為孩子考試成績理想而把某些食物作為獎勵

  • 不要將孩子的食物拿走作為懲罰。



家長在孩子飲食行為的建立和形成起著至關重要的作用,也許父母一個不經意的舉動,就會影響孩子,不要再以“為你好”之名,給孩子的健康之路制造障礙。



撰稿:張妍

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